Pluća su jedan od najvažnijih organa u našem tijelu i obavljaju funkciju disanja, filtriranja zraka i pročišćavanja krvi. Stoga je važno zaštititi njihovo zdravlje kako bismo osigurali kvalitetan život. Ovaj članak će vam pomoći da saznate kako to učiniti.
Izbjegavajte duhanske dimove: Pušenje je glavni uzročnik bolesti pluća, poput raka, bronhitisa i emfizema. Ako ste pušač, prestanite s pušenjem što je prije moguće. Ako ste oko pušača, izbjegavajte boravak u prostorijama u kojima se puši i izloženost duhanskom dimu.
Redovito vježbajte: Tjelesna aktivnost pomaže da pluća funkcioniraju učinkovitije i jača mišiće koji su potrebni za disanje. Redovito vježbanje također pomaže uklanjanju sluzi i štetnih tvari iz pluća.
Održavajte čistu i svježu zrak: Zrak u prostoriji u kojoj provodite većinu vremena može biti zagađen ili zastario, što može dovesti do problema s plućima. Održavajte čistu i svježu zrak u svom domu tako što ćete redovito provjetravati prostorije i koristiti čistilač zraka.
Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu: Zdrava i uravnotežena prehrana pomaže održavanju zdrave mase tijela i jačanju imunološkog sustava, što pomaže u borbi protiv bolesti pluća.
Izbjegavajte izlaganje štetnim tvarima: Neki zaposlenici su izloženi štetnim tvarima koje su štetne za zdravlje pluća, kao što su prašina, dim i kemikalije. Ako ste u takvoj situaciji, zaštitite se noseći zaštitne maske i redovito se pranjem ruku.
Redovito se testirajte: Ako imate simptome poputkašlja, curenja iz nosa, zadihanosti ili bolova u prsima, posjetite svog ljekara i obavite pregled pluća. Redovito se testirajte na bolesti pluća, posebno ako ste pušač ili ste izloženi štetnim tvarima.
Održavajte ravnotežu životnih navika: Održavanje zdrave ravnoteže životnih navika, kao što su spavanje, vježbanje, prehrana i redukcija stresa, pomaže održavanju zdravlja pluća i cjelokupnog tijela.
Zaštitite se od zaraznih bolesti: Redovito cijepljenje protiv zaraznih bolesti, kao što je gripa, pomaže zaštiti zdravlje pluća i cjelokupnog tijela.
Smanjite izlaganje štetnim tvarima u okolišu: Izbjegavajte izlaganje štetnim tvarima u okolišu, kao što su zagađivanje zraka i vode, te koristite zaštitne maske kad je to potrebno. U konačnici, zaštita zdravlja pluća zahtijeva kombinaciju zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti, zaštite od štetnih tvari i redovitih pregleda. Redovito pratite ove savjete i obavite preglede kod svog ljekara kako biste osigurali zdravlje vaših pluća.
Pluća su iznimno važna za zdravlje i funkcioniranje cjelokupnog tijela. Ona su odgovorna za proces disanja, što omogućuje tijelu da dobije kisik potreban za život i funkciju organa. Također su važna za uklanjanje ugljikovog dioksida i druge štetne tvari iz tijela. Stoga, održavanje zdravlja pluća i pravilno funkcioniranje je ključno za dobro zdravlje i dug život. Pluća su dva organska spremnika smještena unutar prsne šupljine i odgovorna su za disanje. Proces disanja, kojem upravljaju pluća, omogućuje tijelu da dobije kisik potreban za život i funkciju organa, kao i uklanjanje štetnih tvari, poput ugljikovog dioksida.
Zdravlje pluća igra ključnu ulogu u mnogim funkcijama tijela, uključujući kontrolu tlaka u krvnim žilama, podršku funkciji srca i kontrolu funkcije živčanog sustava. Također, pluća su osjetljiva na štetne utjecaje okoliša, poput zagađivanja zraka i izlaganja štetnim tvarima, što može dovesti do problema s plućima, poput bronhitisa, astme i plućne bolesti.
Zbog svega ovoga, održavanje zdravlja pluća i pravilno funkcioniranje je ključno za dobro zdravlje i dug život. To se može postići redovitim fizičkim aktivnostima, zdravom prehranom, zaštitom od štetnih tvari u okolišu i redovitim pregledima kod ljekara.
Lisnato zeleno povrće
Za ukupno zdravlje pluća i njihovu zaštitu od infekcija i upala, najmoćnija hrana je zeleno lisnato zeleno povrće, poput špinata i kelja. Te namirnice sadrže klorofil, biljni pigment koji im daje zelenu boju, a nama poboljšava cirkulaciju krvi u plućima, kaže dr. Amanda Maucere s Instituta za zdravlje pluća u Tampi. Sadrže i karotenoide, poput luteina i zeaksantina, antioksidanata koji uklanjaju štetu koju plućima mogu nanijeti nestabilni spojevi, slobodni radikali. Za najbolje iskorištavanje korisnih sastojaka, stručnjaci preporučuju lisnato povrće jesti s jajima.
Češnjak
Češnjak ima protuupalna svojstva i umanjuje štetu koji izazivaju slobodni radikali. Studije sugeriraju da jedenje sirovog češnjaka može imati ulogu u smanjivanju rizika od pojave raka pluća, rekao je onkolog Adil Akhtar.
Voda
Za optimalno stanje pluća treba stalno piti dovoljno vode, budući da je našim plućima potrebna voda kako bi se pročistili dišni putevi te izbacila sluz i upalne nakupine. „Pluća su 80 posto voda, pa se čak i blaga dehidracija može značajno odraziti na njihovo funkcioniranje”, rekla je dr. Maucere.
Ukratko, pluća su neophodni organi za funkcioniranje tijela i održavanje zdravlja. Stoga, važno je brinuti o njima i održavati ih zdrave kako biste osigurali dug život i dobro zdravlje.
Neki od dodatnih važnih čimbenika za zaštitu zdravlja pluća uključuju:
Kontrola pušenja: Pušenje je jedan od najvećih uzročnika bolesti pluća, uključujući rak pluća, bronhitis i astmu. Stoga, kontrola ili prestanak pušenja je ključan za zaštitu zdravlja pluća.
Zaštita od izlaganja štetnim tvarima: Izlaganje štetnim tvarima, poput štetnih kemikalija i toksina, može dovesti do problema s plućima. Stoga, važno je izbjegavati ili smanjiti izlaganje štetnim tvarima kako biste zaštitili zdravlje pluća.
Vježbanje: Redovito vježbanje može pomoći u jačanju pluća i jačanju kapaciteta za disanje, što može pomoći u sprječavanju bolesti pluća.
Zdrava prehrana: Zdrava prehrana, koja uključuje mnoštvo svježeg voća i povrća, može pomoći u jačanju imunološkog sustava i spriječiti bolesti pluća.
Dostupnost hitne pomoći: Važno je imati pristup brzoj i kvalitetnoj zdravstvenoj skrbi u slučaju pojave problema s plućima.
Ukratko, postoji mnogo različitih načina na koje možete zaštititi zdravlje svojih pluća, uključujući zdrave životne navike, zdravu prehranu, zaštitu od štetnih tvari i brzu zdravstvenu skrb. Važno je redovito pratiti svoje zdravlje i poduzimati korake kako biste ga održali što je više moguće.
Izvor: poslednjevesti.com
