Mokraćna kiselina je jedan od glavnih proizvoda metabolizma u tijelu i važna je za održavanje ravnoteže kiseline-baze u tijelu. Međutim, visoki nivoi mokraćne kiseline u tijelu mogu dovesti do poremećaja i zdravstvenih problema, poput gihta i bolova u zglobovima. Stoga je važno održavati normalne nivoe mokraćne kiseline u tijelu i učiniti sve što je moguće da biste je izbacili iz tijela.
Prvi korak u izbacivanju mokraćne kiseline iz tijela je pravilna hidratacija. Tijelo treba dovoljno tekućine da bi mokraćna kiselina mogla biti razrijeđena i lakše izlučena iz tijela. Preporučuje se piti najmanje 8 čaša vode dnevno, a više ako ste fizički aktivni ili ako živite u vrućem i suhom podneblju. Pijenje čaja, soka od voća i drugih tekućina također može pomoći u hidrataciji tijela.
Drugi korak u izbacivanju mokraćne kiseline iz tijela je odabir prave prehrane. Prehrana bogata proteinima, posebno mesom, ribom i jajima, može povećati razinu mokraćne kiseline u tijelu. Stoga bi trebalo smanjiti unos proteina ili izbjegavati one vrste koje sadrže velike količine mokraćne kiseline, kao što su govedina, svinjetina i jagnjetina. Također bi trebalo ograničiti unos soli, jer previše soli može dovesti do povećanja mokraćne kiseline u tijelu. Umjesto toga, trebalo bi jesti hranu koja pomaže u smanjenju mokraćne kiseline, kao što su povrće, voće, integralni žitarice i mahunarke.
Treći korak je tjelovježba. Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u tijelu, jer pomaže u smanjenju stresa i poboljšava cirkulaciju. Preporučuje se tjelovježba barem 30 minuta dnevno.
Mokraćna kiselina je proizvod metabolizma u tijelu, ali postoji nekoliko čimbenika koji mogu dovesti do povećanja njenih razina u tijelu.
Jedan od glavnih čimbenika je prehrana bogata proteinima. Prekomjerni unos proteina, posebno mesa, ribe i jaja, može dovesti do povećanja razine mokraćne kiseline u tijelu.
Visok unos soli također može dovesti do povećanja razine mokraćne kiseline u tijelu, jer sol može ometati ravnotežu kiseline-baze u tijelu.
Stres i anksioznost također mogu utjecati na razinu mokraćne kiseline u tijelu, jer mogu povećati proizvodnju hormona kortizola, koji može dovesti do povećanja mokraćne kiseline.
Nedostatak tjelovježbe također može dovesti do povećanja razine mokraćne kiseline u tijelu, jer tjelovježba pomaže u smanjenju stresa i poboljšava cirkulaciju.
Pored toga, neke medicinske stanja, poput bubrežnih bolesti, dijabetesa i hipertenzije, također mogu dovesti do povećanja razine mokraćne kiseline u tijelu.
Stoga je važno pratiti svoju prehranu, izbjegavati prekomjeran unos proteina i soli, redovito se tjelovježbati i pratiti svoje zdravstveno stanje kako bi se održavali normalni nivoi mokraćne kiseline u tijelu.
Izvor: poslednjevesti.com
